腸内環境リセットで美ボディ＆美肌✨ファスティングがお薦めです♪
こんにちは！
Défonsは、外面だけでなく内面から美しくなるお手伝いもさせていただいています。
今回は、腸内環境リセットに最適な「ファスティング」についてをお伝えします♪
身体は食べたもので出来ている？
「身体は食べたもので出来ている」
と、よく言われますよね。
でも、食べ物が体内へ吸収されるルートを考えてみると
口から食べる→腸→血液→細胞
なのです。
食べた物はまず「腸」で消化され「腸から吸収」されたものが血液によって体中に運ばれ、最終的に細胞に取り込まれます。
ですので、腸内環境が悪く汚れていたら、汚れと一緒に吸収され、どろどろの血液が体中に運ばれることになります。
腸は吸収の90%（！）を担っています。
「身体は腸から吸収されたもので出来ている」
のです。
ファスティングは、その大切な腸内環境をリセットする為に行います。
腸内環境を整えることで、必要な栄養が吸収できる状態にし、体中にさらさらの血液をめぐらせ、細胞を元気にするのです。
これにより、脂肪燃焼・便秘や老廃物の一掃・免疫力の向上・ホルモンバランスの正常化等様々な効果が得られます。
長年色々な食べ物を腸内に取り込んできた私たちにとって、綺麗なお肌・艶やかな髪・元気な細胞の為に、ファスティングは必須だと考えています。
超大事！腸の役割
腸の大事な５つの役割は以下です。
① 吸収
② 免疫の源
③ セロトニンの分泌
④ 便の排出
⑤ 腸内細菌のすみか
それぞれ、説明させていただきます！
腸の役割① 吸収
前段でお伝えした通り、腸の一番大きな役割は「吸収」です。
吸収の90%を担っています。
腸の役割② 免疫の源
身体を守る「免疫細胞」の約80%が腸に集まっています。
腸は吸収の90%を担っていますので、菌やウィルスが吸収されないよう、免疫細胞が働いているのです。
腸内環境を整えることは、免疫力のアップでもあるのです。
腸の役割③ セロトニンの分泌
幸せホルモン「セロトニン」の95%は腸で作られるのです！
腸の役割の広さに驚きです。しかも重大な役割ばかり✨
「腸は第二の脳」と言われるのも納得です。
また、セロトニンは夕方になると睡眠を促す「メラトニン」になります。
セロトニンが日中にしっかり分泌されると精神の安定だけでなく、睡眠の質もアップします。
腸の役割④ 便の排出
食品添加物や有害物質の排出ルートは、以下となっています。
汗 ５％
尿 20％
便 75%
排出（デトックス）の大半を便が担っていますので、ここでも腸内環境を整えることが大事だとわかりますね。
ちなみに理想の便は、
色は黄色に近く、形はバナナ状で、匂いもなく、浮いている状態です！
腸の役割⑤ 腸内細菌のすみか
腸内細菌は1000種類以上1000兆個、約1kg~1.5Kgあります。
腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分かれています。
「日和見菌」はその名の通り「日和見」なので、善玉菌・悪玉菌のうち数の多い菌の味方になります。
善玉菌は消化サポート、免疫力UPなど腸内環境を整えてくれますので、善玉菌を増やし、日和見菌も善玉菌の味方にすることが重要です。
腸内環境をリセット✨ファスティング！
重要な腸内環境をリセットできるのがファスティングです。
お部屋のお掃除も、何を取り入れるか？の前に断捨離をしてスッキリさせるのが重要ですよね！
腸内環境も同じです😊
24時間365日働いて頑張ってくれている腸を、休ませてすっきりさせてあげませんか？
Défonsにはファスティングカウンセラーはじめ、ファスティング経験豊富なスタッフがおります✨
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